UN VIAJE CON MI SOLEDAD

Un paciente nos preguntó: ¿por qué la soledad llega sin pedir permiso?, me senté a pensar sabía la teoría, pero nunca experimenté la SOLEDAD como enemiga, así creía nuestro paciente.

Salí, fui y me senté en una confitería observando a cada uno que estaba sentado, había gente acompañada y otros solos.

También observé que el hecho de estar acompañados no significaba que se sientan comprendidos, tenían la mirada distante, comían pensando que uno sabe, otros con su celular viajando por el mundo de redes.

Estaba atenta, ya que de por sí sola, la soledad no deseada no se constituye como un diagnóstico, pero suele existir comorbilidad (aparición de 2 trastornos simultáneamente) con otras alteraciones como pueden ser la depresión, trastornos de ansiedad, trastornos de personalidad o el trastorno límite de la personalidad.

Esta posible percepción de soledad siempre ha existido, pero ha aumentado por el uso de las redes sociales y por el actual ritmo de vida que no nos permite establecer relaciones sociales intensas, ya que el estrés hace que no tengamos apenas tiempo para relacionarnos de manera significativa.

Así que a esta persona que estaba en sí sola en la vida le enseñamos técnicas de comunicación, trucos pequeños, fuimos a una confitería y como un espejo se vio reflejado, y le dije bajito: “La felicidad no depende de tener o no una pareja, sino de la calidad de la relación que tienes contigo mismo y de elegir vínculos desde el bienestar y no desde el vacío.” Sonrió y me dijo sabe no sabía que adentro mío hay un amigo que puede presentarme a otros y soltó una carcajada.

Cumplimos en un 50 por ciento, pero aún falta tomar su mano y caminar hasta que entienda que la soledad también es necesaria para viajar por nuestro mundo interior.

 

SABES QUE ES JOMO O FOMO?

El FOMO y el JOMO son dos conceptos opuestos relacionados con la Psicología de la Conexión digital, las redes sociales y ¿cómo vivimos el tiempo libre?

JOMO significa miedo a perderse algo, pero ¿has oído hablar de la alegría de perderse algo (FOMO)?

Te daré un ejemplo: Estás sentado en el patio de tu casa, relajando escuchando el trino de las aves, y de pronto miras el celular y qué haces? quieres apartar todo la naturaleza para ver las redes. y ahí está la foto de un amigo viajando por el país, otros haciendo alpinismo en el valle de Famatina y si vas a amigos de México, Republica Dominicana ahí con unas espectaculares playas.

Como dice el equipo editorial de Calm “en un instante, tu relajante se convierte en una pesadilla, y te invade una sensación que ya has experimentado antes. Y que detestas. Pensamientos como "¿Qué estoy haciendo? Debería estar allí con mis amigos ", pueden rondar por tu mente mientras esa sensación se intensifica.

Esta sensación se llama FOMO , o "miedo a perderse algo". Es la sensación de que la vida está ocurriendo en otro lugar mientras nosotros estamos atrapados en casa (incluso si elegimos estar en casa), desperdiciando nuestra vida y perdiéndonos todo.

Pero, tal vez haya otra forma de ver las cosas. ¿Y si, en lugar de sentirnos excluidos, nos sintiéramos bien por perdernos ciertas cosas? Por ejemplo: La alegría de ver a mi pequeño tesorito sonreír y extender sus bracitos o salir a caminar con mi mascota o simplemente mirar el cielo y sentir el sol.

Que tengas un bonito día disfrútalo a pleno si es contigo mejor.

 

 

 

 

 

 

LOS GESTOS SE LEEN

Me gusta hablar y leer gestos y entendí que el problema de todos nosotros, es lo difícil que resulta perdonar hay heridas que a veces no nos hacen a nosotros sino a nuestros seres queridos que resultan más fuertes como si nos pasara en nuestro ser , eso lo vi en mi padres que ayudaron fueron buenos de más, pero sabían perdonar ,por eso su mirada tenia paz y me pregunte muchas veces como soportaban la ingratitud y después de mucho tiempo comprendí que sin perdón no puedes practicar la Ley de Atracción y a ellos les iba bien en la vida se amaban profundamente y amaban a sus hijos.

Si no perdonas nunca lograrás practicar con éxito la ley de la atracción, ¿Qué dicta este secreto universal de la abundancia y la felicidad? Sencillo: atraes lo que piensas
El emperador romano Marco Aurelio dejó grabado en sus "Meditaciones" el secreto del "amor fati"(el amor al destino) él decía: “Ama solo lo que te acontece y lo que constituye la trama de tu destino”.

Cada día admiro más a mis padres ellos sin conocer el estoicismo lo practicaban me intriga cual fue su pasado? …

 

“Ninguna pérdida debe ser más sensible que la del tiempo, puesto que es irreparable.” Zenón de Citio

 Al leer esa frase recordé el blog de psicología y bienestar emocional que publico : ¿QUÉ PIERDO CUÁNDO PIERDO EL TIEMPO? Últimamente a menudo me encuentro batallando con pacientes que se niegan a «perder el tiempo». ¡Como si el tiempo fuera algo que podemos ganar o perder! Les contesto.

Por lo que me han enseñado, y sin entrar en reflexiones súper profundas, el tiempo es una dimensión para amortiguar un fenómeno físico. Aún más simple: es una herramienta para mediar en el curso de los acontecimientos. En el caso que nos ocupa: la vida. No podemos detenerlo, acelerarlo, tirar de él hacia atrás o hacia adelante. El tiempo es el que es.  … mis pacientes y amigos no pueden estar hablando de perder el tiempo literalmente. Claro que no. Hablan de aprovechar al máximo el tiempo. Utilizar este tiempo de manera eficiente. ¡Productivo! Otro me dijo.

– Hombre , ¿no sientes que pierdes el tiempo cuando pasas la tarde en el sofá sin hacer nada?

«No hacer nada» otra paradoja que me pone los pelos de punta.

Así pues, no estamos hablando del clima, estamos hablando de lo que hacemos con el tiempo que tenemos. Por fin lo entiendo, cuando hablamos de perder el tiempo, en realidad nos referimos a la toma de decisiones y al coste de las oportunidades.

Cuando decidimos postergarnos en el sofá, estamos dejando de elegir la infinidad de posibilidades que nos ofrece la vida y eso es precisamente lo que tienen para ofrecer las entrañas de tantas personas. Cuando decimos esa frase, en realidad solo estamos expresando frustración por todo lo que podría haber sido. Sigue siendo un duelo, una expectativa incumplida, una puerta que se cierra.

Qué angustia pensar constantemente en todo lo que perdemos cada vez que tomamos una decisión. De hecho, debe ser como vivir siempre en el pasado «y si… ¿Hubiera ido a trabajar, hubiera ido de compras, hubiera hecho ejercicio?», un pasado que ya no existe: nunca ha existido, ni existirá.

Lo que para ti es perder el tiempo (estar en el sofá) para otra persona es la mejor inversión que ha hecho nunca.

El problema que yo veo es que mucha gente nunca ha pensado que la mejor decisión de los demás, no necesariamente la mejor para mí. Somos demasiado rápidos para reflexionar sobre ello ¡El tiempo se nos escapa!  …

Para saber si estamos perdiendo el tiempo, lo primero que debemos hacer es considerar lo que realmente valoramos; y una vez que lo hemos hecho: tenemos que perder el tiempo. Tenemos que hacerlo, porque es la única manera de darnos cuenta de que no pasa nada por perderlo.

Hoy tengo un plan caminar bajos los arboles acompañada de mi pasado , así no pierdo el tiempo hago dos cosas a la ves , que tengas un bonito día .

 

 

 

 

 

 

 

EL ESTOICISMO Y YO

Hoy miro el pasado y recuerdo cuando mis padres se despidieron para no volver, sentí que mi cuerpo estallaba en mil pedazos volaban como si un huracán los hacia girar, sin rumbo, sin abrazos, sin palabras, sin un oído atento a mis palabras parada ante un precipicio en fin, vacío total.

Pasaron los días y de pronto vi la palabra estoicismo y me llamo la atención decía: El estoicismo es una escuela filosófica fundada por Zenón de Citio a principios del siglo III a. C. en Atenas.

Principios fundamentales

Dicotomía del control: Es la regla de oro estoica. Divide todo lo que te rodea en dos categorías: lo que depende de ti (tus pensamientos, tus acciones, tus opiniones) y lo que no depende de ti (el clima, la opinión de los demás, el pasado, la economía o los desastres naturales). La paz mental llega cuando centras tu energía solo en el primer grupo. La virtud (areté): Considerada el único bien verdadero. Se divide en cuatro virtudes cardinales:

Sabiduría: Saber distinguir qué es bueno, malo o indiferente.

Coraje: Enfrentar el miedo y la adversidad con firmeza.

Justicia: Actuar con bondad y sentido de comunidad hacia los demás.

Templanza: Moderación y autocontrol ante los excesos y las pasiones.

Vivir según la naturaleza: Significa aceptar el orden racional del universo (Logos) y reconocer que los seres humanos somos criaturas sociales diseñadas para colaborar y razonar en equipo.

Amor Fati: El amor al destino. No solo tolerar lo que ocurre, sino abrazar y agradecer cualquier evento —incluso el dolor o la pérdida— como una oportunidad para practicar la virtud

Además decía “en un mundo sacudido por crisis constantes, la vida cotidiana se torna frenética y nuestra paz mental se ve perjudicada. Ante este escenario el estoicismo surge como una guía para ayudar a tener una vida plena, basada en el valor de la razón y en no intentar dominar aquello que escapa de nuestro control”. Y ahí estaba en ese lugar sin control y sin pensamientos claros, buscando una salida. Le comenté a mi amiga y hermana Eveltsy psicóloga y religiosa y me dijo ahí está el camino toma mi mano y viajemos por ese mundo que estos filósofos nos dejaron.

El estoicismo se fija especialmente en las emociones, a las que se refiere como pasiones, y las distingue entre valiosas, dañinas e indiferentes. Al cuestionarlas, podemos corregirlas y transformar nuestros pensamientos desordenados en emociones más saludables.

Y me fue bien, transité el duelo con más calma .

 

LA FELICIDAD EXISTE



Esta mañana desperté di gracias a Dios por un día mas o un día menos , y mi hermana amiga me dice ahí ya está el café y pensé en una parte de una poesía que decía “Sabemos del sonido del hambre en nuestros oídos, de los días de miseria sin nada en nuestros bolsillos, del ayuno, de la guerra, de esa voz desesperada que clama llorando al cielo. Siempre la respuesta es: nada.” Y un silencio invadió mi ser y me di cuenta que además tengo que dar gracias a Dios a Jesús y a la vida , por la maravillosa oportunidad de ser feliz .

 

FÁBULA - BRAULIO ARENAS

Un pastor se encuentra con un lobo.
- Qué hermosa dentadura tiene usted, señor lobo! le dice.
- ¡Oh! - responde el lobo - mi dentadura no vale gran cosa, pues es una dentadura postiza.
- Confesión por confesión - dice el pastor - si su dentadura es postiza, yo puedo confesarle que no soy pastor: soy oveja.

Esto me llevó a pensar qué tan importante es la pérdida de seguridad: Cuando alguien te falla, no solo se rompe el vínculo con esa persona, sino también la tranquilidad interna de saber leer a los demás.

Tener actitud defensiva: La mente se pone en alerta constante para buscar señales de peligro y evitar sufrir otra vez.

No solo ocurre en las relaciones de pareja, sino mucho más en lo laboral, uno cree que el alago por tu trabajo son palabras alentadoras y cuando pasan los años descubre que sólo eran palabras al viento, en fin nunca hay que confiar, nada es como uno cree.

 

 MI  PADRE VINO A MIS PENSAMIENTOS

Hoy ya en mi hora de descanso tome un café y al leer esta reflexión sentí la  presencia de mi padre :

Un hombre   le pregunto  a un sabio anciano  :

– Me han contado que eres muy sabio. Por favor, ¿Qué cosas haces como sabio que no podamos hacer los demás?

El anciano le contestó:

– Bueno, cuando como, simplemente como; duermo cuando estoy durmiendo, y cuando hablo contigo, solo hablo contigo.

El hombre lo miró con asombro y le dijo:

– Pero yo también puedo hacer esas cosas y no por eso soy un sabio.

– Yo no lo creo así -replicó el anciano. – Cuando duermes, recuerdas los problemas que tuviste durante el día, o te preocupas por los que podrás tener al levantarte. Cuando comes, estás pensando en qué harás después. Mientras hablas conmigo, estás pensando en qué vas a preguntarme o cómo vas a responderme antes de que termine de hablar.

Y pensé mi padre era muy sabio él decía cuando se vaya el sol prendan todas las luces y le preguntaba por qué? Y respondía ya tendré mucho tiempo para estar en el oscuro también nos decía si tienen tarea todos los días hagan algo,  que de pasito a pasito se llega muy lejos,  y mil recuerdos mas.

Padre hoy has estado en mis pensamientos te extraño y te amo.  

 

 UNA PEQUEÑA FÁBULA, DE FRANZ KAFKA

Hoy leí esta pequeña fabula  del autor de La Metamorfosis (1915), también dejó como legado algunos cuentos, que siempre me dejan pensando.

En esta fábula, la experiencia del ratón nos enseña que debemos confiar en nosotros mismos, dejarnos llevar por nuestro instinto y no por las decisiones que los demás tienen para nosotros.

¡Ay! — dijo el ratón—, ¡el mundo es cada vez más pequeño!

Al principio era tan grande que tenía miedo, no dejaba de correr y correr, y me alegré cuando por fin vi a lo lejos paredes a la derecha y a la izquierda, pero esas paredes se estrechan tan rápido que me encuentro en el último cuarto y ahí en el rincón está la trampa sobre la cual debo pasar.

—Solo tienes que cambiar tu dirección— dijo el gato, y se lo comió. 

 

JEAN LA FONTAINE- LOS DOS AMIGOS 

Muchas veces me pregunté  por qué la vida nos presenta personas especiales que llegamos a querer  como hermanos y al leer la fábula de Jean La Fontaine lo entendí todo  y me enseñó  que la amistad implica lealtad, generosidad y compartir alegrías y penas.  

Y la fábula dice así;  la historia trata de dos amigos verdaderos. Lo que era de uno, también era del otro. Se tenían aprecio y respeto mutuo.

Una noche, uno de los amigos se despertó asustado. Salió de la cama, se vistió rápidamente y se fue a casa del otro.

Al llegar al lugar, golpeó tan fuerte la puerta que despertó a todos. El dueño de la casa salió con una bolsa de dinero en la mano y le dijo a su amigo:

—Sé que no eres hombre de salir corriendo en plena noche sin motivos. Si has venido hasta aquí es porque algo malo te sucede. Si has perdido tu dinero, aquí tienes, tómalo…

El visitante respondió:

—Agradezco que seas tan generoso, pero ese no ha sido el motivo de mi visita. Estaba durmiendo y soñé que algo malo te sucedía y que la angustia te dominaba. Me preocupé mucho y tuve que comprobar por mí mismo que nada te ocurría.

Así actúa un verdadero amigo. No espera que su compañero acuda a él, sino que, cuando supone que algo sucede, le ofrece su ayuda de inmediato.

Moraleja: Simplemente la amistad es así, yo la viví cuando más necesité,  una persona  apareció en mi puerta y me ayudó a levantarme; la amistad es una caja de un millón de colores…